Elliptical se pro své malé poškození kolene, dobrý cvičební efekt a snadnou přilnavost stal jedním z velkoobjemových fitness zařízení, které si mnoho lidí pořizuje pro domácí sportování.Jaký je ale správný způsob použití elipticalu?Pojďme se podělit o běžné chyby při používání elipsu.
Silnější odolnost, lepší účinek.(X)
Před použitím eliptického cvičení byste měli upravit vhodná řídítka podle vaší výšky.Při používání elipticalu byste měli začít od nejnižší intenzity a neskákat na nejvyšší úroveň odporu.Pokud se na začátku použije velmi silnější odpor, cvičenci se často cítí velmi unavení a je těžké vytrvat a je snadné to vzdát.
Doba cvičení do 30 minut. (X)
Vzhledem k nízké intenzitě cvičení na elipticalu je pro dosažení nejlepšího efektu hubnutí nutné cvičit déle než 30 minut a udržovat srdeční frekvenci cca 130x za minutu.Kratší doba cvičení, menší spotřeba tuku, což neprospívá hubnutí.
Silnější odolnost, lepší účinek.(X)
Před použitím eliptického cvičení byste měli upravit vhodná řídítka podle vaší výšky.Při používání elipticalu byste měli začít od nejnižší intenzity a neskákat na nejvyšší úroveň odporu.Pokud se na začátku použije velmi silnější odpor, cvičenci se často cítí velmi unavení a je těžké vytrvat a je snadné to vzdát.
Doba cvičení do 30 minut. (X)
Vzhledem k nízké intenzitě cvičení na elipticalu je pro dosažení nejlepšího efektu hubnutí nutné cvičit déle než 30 minut a udržovat srdeční frekvenci cca 130x za minutu.Kratší doba cvičení, menší spotřeba tuku, což neprospívá hubnutí.
Čas odeslání: List-07-2022